לקבוצת הוואצאפ
למי מתאים הקורס?
אם את/ה רוצה שינוי עמוק במערכות היחסים בחייך - עם עצמך ועם אחרים
אם קורה לך שלמרות שכבר למדת והתפתחת כל כך הרבה, דווקא במערכות היחסים הקרובות בחייך שוב ושוב נוצר מרחק, אי הבנה וריב
אם את/ה עוד מוצא/ת את עצמך במעגל המתסכל של אשמה והאשמה
אם את/ה לעיתים שופט/ת את עצמך, מרגיש/ה אשמ/ה ו"לא בסדר"
אם את/ה שופט/ת, מאשימ/ה ומבקר/ת אחרים ומגלה שזה לא נותן לך את מה שאת/ה רוצה
יכול להיות שהתקשורת המקרבת תעזור לך להתחיל דרך עמוקה לשינוי הזה
מהם הנושאים שנלמד בקורס?
איך אפשר לעבוד עם השיפוטים שעולים ולתרגם אותם מבלי לוותר על עצמי?
באופן בו עדיין אוכל לתת מקום וביטוי למה שלא אהבתי- תוך כדי חמלה והבנה לאחר?
אמפתיה
מהי אמפתיה, ואיך מיישמים אותה בפועל בתוך מערכת יחסים ובתוך קונפליקט?
שאלות אמפטיות בתקשורת מקרבת
ללמוד לבקש
איך עוברים מדרישה לבקשה
איך עוברים מלהפעיל אחרים ואת עצמי מפא"ב (פחד אשמה ובושה) לפעולה מבא"ר- בחירה אחריות ורצון?
מאפייני הבקשה בתקשורת מקרבת
ומה לעשות כששומעים "לא"?
אמנות הדיאלוג המקרב
איך לבטא את עצמי במלואי ואיך להקשיב באמפתיה לאחר בתוך קושי או קונפיקט?
משיפוט לחמלה לאחר
משיפוט לחמלה לאחר
משיפוט עצמי לחמלה עצמית
איך יוצרים חמלה עצמית סביב דברים שאני לא אוהב/ת או לא מעריכה שעשיתי?
איך מוצאים את ה"אוצר" שמתחת להתנהגות שלא אהבתי?
מה לעשות עם אשמה ובושה?
חסמי תקשורת
זיהוי השפה ומצב התודעה שיוצר מרחק וחוסר רצון לשיתוף פעולה
ולימוד השפה והתודעה המקרבת (לעצמינו ולאחר)
הכנה לשיחות טעונות
איך להגיד, לבקש, לבטא ולשאול בצורה בה האחר יוכל לשמוע?
המודעות המקרבת
צרכים ורגשות, ומה באמת אנחנו מבקשים?
ביטוי עצמי מלא
איך לתת ביטוי לכל מה שבתוכי (כולל כעס, עלבון, פגיעות) מבלי להאשים את האחר
איך לבטא את עצמי במלואי- באופן בו האחר יוכל לשמוע את הכוונות האמיתיות שלי ויהיה יותר סיכוי שירצה לשמוע ולשתף פעולה?
ההבחנה: תצפית, פרשנות, צורך ורגש- המודל של מרשל רוזנברג
איך מבדילים ואיך עוברים מ-
תצפית- לפרשנות
רגש למחשבה
אסטרטגיה לצורך
דרישה לבקשה
ולמה זה חשוב? כיצד זה עוזר?
חיבור עצמי והקשבה חדשה לאחר
איך להגיד, לבקש, לבטא ולשאול בצורה בה האחר יוכל לשמוע?
מה תקבלו בקורס?
-
הקורס מאפשר ללמוד כיצד בתוך מצבי קושי וקונפליקט אפשר להתבונן, לדבר ולתקשר בצורה חדשה מתוך מקום כנה ואותנטי המאפשר ביטוי מלא של עצמינו וראייה והקשבה מלאה לאחר.
-
הקורס הוא הזמנה לחיבור עמוק פנימה והתרחבות של האופן בו אנחנו רואים ומתקשרים עם עצמינו ועם העולם.
-
הוא עוזר להבין מה מרחיק אותנו מהאנשים הקרובים לנו, ומעצמינו, ומלמד איך להתחבר ולהתקרב מחדש, גם ובעיקר איפה שקשה. יחד נתחיל ללמוד את השפה הכל כך יעילה של התקשורת המקרבת - שפה של לב שמכילה בתוכה גם כלים פרקטיים וישומיים וגם עבודת עומק של התבוננות.
תקשורת מקרבת היא הרבה יותר מכלי או שיטה של "איך לדבר כדי שאחרים יוכלו לראות/ לשמוע/ להקשיב/ להבין אותי".
תקשורת מקרבת היא הזמנה לדרך חדשה להתבונן על אנשים, על מצבים שמעוררים בנו קושי, ועל עצמנו.
היא מאפשרת ללמוד מקום חדש בתוכנו ממנו אנו מקשיבים, ממנו אנו מתבטאים וממנו אנו מסתכלים על עצמנו ועל מי שאיתנו.
מהו מבנה השיעורים?
-
השיעורים בנויים מחלק של "הרצאה" ותאוריה - כל פעם לומדים חלק מסוים מגוף הידע הרחב של התקשורת המקרבת ומתרגולים במפגש מתוך סיטואציות מהחיים האישיים של המשתתפים/ות, התרגולים נעשים בזוגות, שלשות, קבוצות קטנות ובמליאה.
-
בכל שיעור ניתנים גם תרגולים לבית שניתן לתרגל בכתיבה ולשלוח לי (למנחה) במייל וניתן לתרגל עם בן/בת זוג מהקבוצה במפגש או בטלפון, התרגולים בבית אינם חובה אך מומלצים מאוד כדי להפנים את הידע שניתן בקורס ולהפוך אותו לזמין ונגיש לנו בחיי היום-יום.
